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训练爆发力的方法

访客3年前 (2022-09-13)分享1096

爆发力是一瞬间爆发出来的能量,但是这个爆发力不是谁都有的,需要长期的训练才可以,训练爆发力的方法有哪些呢?

操作方法

  • 01

    俯卧撑做俯卧撑也是可以训练爆发力的方法,但是很多人做俯卧撑存在误区,建议找个健身教练帮你,相信一段时间之后会好很多。

  • 02

    跳跃跳跃对于训练爆发力来说帮助不小,最好选择深蹲跳,对于体重超标的人来说,深蹲跳可能并不容易,慢慢来,一下子锻炼不了也是情理之中的事情。

  • 03

    砸球砸球训练是个不错的方法,但是选球的时候要特别注意,不能选择弹性大的球,而且球还要耐砸,从头顶举过球开始向下砸,反复训练,坚持下去。

  • 04

    跳远立定跳远可以协调全身的力量,一般人虽然也锻炼立定跳远,但是没有达到所需要的爆发力,立定跳远需要胳膊、腿部、膝盖等配合,配合不好,自然效果也不好。

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