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平板支撑的正确打开方式,平板支撑姿势

访客3年前 (2022-09-13)分享668

为什么大家如此的。。迷恋平板支撑
说重点前,要先普及下标准动作。
在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直。

操作方法

  • 01

    在锻炼时主要呈俯卧姿势,大臂在腋下与地面垂直。

  • 02

    全身保持一条直线,夹紧臀部,腿部绷直。

  • 03

    塌腰抬头你就做错了。

  • 04

    平板支撑对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌,都能得到充分的锻炼。

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