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5个减肥小诀窍

访客3年前 (2022-09-13)分享791

办公一族,要工作,要挣钱,上有老下有小,哪有时间去健身房!那么小编就给你分享一些实用的减肥小知识!!!

操作方法

  • 01

    早上是运动减肥的最佳时机每周运动5-6天瘦的比较快。

  • 02

    健走:消耗的热量虽然不高,但是因为温和简易,所以很容易持续下去,而且不用特殊场地设备。

  • 03

    爬山、健走、打球:这类型的运动量大,而且不容易每天进行,但如果一周只做1次的话是不够的,且很容易造成伤害,最好搭配其他类型的运动比较好。

  • 04

    游泳:可以消耗很多热量,但是也会使胃排空的速度增加,所以游泳完后不要大吃大喝。

  • 05

    太极拳、瑜珈、普拉提:非常温和,渐进式调节体重,紧实曲线。

特别提示

控制饮食

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