当前位置:首页 > 分享 > 正文内容

如何在一个月内瘦20斤

访客3年前 (2022-09-11)分享1203

每个人都想有一个好的身材,而又有几个人能经得住美食的诱惑,没关系,只要你按照我的方法去做,你就会发现一个月瘦20斤是一件多么简单的事。

操作方法

  • 01

    首先是饮食,要有一个科学规律的饮食计划,早餐一个鸡蛋不要蛋黄,一杯奶或者一碗粥,午餐正常最多八分饱,晚餐一根香蕉加一个苹果。

  • 02

    早上有条件慢跑至少半小时,速度不要求快

  • 03

    午饭前进行腹肌训练,利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩。

  • 04

    晚上进行一个小时长跑训练。

特别提示

唯一一个注意事项就是一定要坚持,不要半途而废,只要坚持不放弃,你就会成功!

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由冒牌码农发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://www.xxbyc.cn:1223/post/721.html

分享给朋友:

“如何在一个月内瘦20斤” 的相关文章

海淘清关攻略和关税说明_行邮税

海淘清关攻略和关税说明_行邮税

操作方法01到国外买东西,非常重要的一点就是经过中国海关,俗称清关。大部分转运清关,都比较慢。正常情况下3天左右,慢时曾见识过一个月。。。因为是个人买东西,以个人物品申报,海关一般会关注是否存在非个人购物,以及个人购物金额过大问题。以下是清...

蛋黄豆腐--做法

蛋黄豆腐--做法

蛋黄豆腐简介觊觎已久的一道菜,既有略微涩涩的咸蛋黄口感,又有吃起来无比爽滑的内酯豆腐~步骤/方法01将内酯豆腐切小块,放入淡盐水中浸泡5分钟。02香葱、姜、彩椒洗净切成末,咸鸭蛋黄切成小丁03锅中火上少许油烧热,下入葱姜末煸香。04倒入咸蛋...

骷髅岛之谜Skull lsland图文攻略

骷髅岛之谜Skull lsland图文攻略

The Mystery of Skull Island《骷髅岛之谜》是一款冒险解谜游戏。船长用他的一生来寻找骷髅岛的秘密,他始终坚信,岛上存在着非同一般的宝物。帮助船长解开所有谜题,找到宝物然后用它们找到离开岛的路操作方法01游戏开始点击上...

香辣田螺怎么做

香辣田螺怎么做

材料:主料:田螺500g辅料:干辣椒4个 小红椒2个 葱1根  蒜3瓣  八角1个 桂皮1块  花椒15粒调料:料酒5汤匙  酱油2汤匙 盐少许 香油少许香辣田螺详细制作步骤01蒜切片,干辣椒切段,葱和小红椒切碎;1. 已去尾的田螺加入少许...

如何去痘印最有效?

如何去痘印最有效?

操作方法01人们普遍认为,青春期长痘痘没什么,只要时间一过,痘痘消了,皮肤自然就会变好,这个想法其实是错误的,事实上,长痘痘时没有处理好,脸上留下的痘印将陪伴你一辈子。抢救白净肌肤,痘痘族必须把握痘印刚产生2个月的黄金时间。青春痘发炎后会破...

支付宝余额支付功能被关闭了怎么办

支付宝余额支付功能被关闭了怎么办

支付宝余额支付功能被关闭了怎么办,这里,让小编给大家大概的介绍一下,让大家知道是怎么回事。操作方法01首先我们登录进入支付宝主页面,在页面下方点击我的。02支付宝余额支付功能被关闭,有可能余额不足,先充值余额,然后返回我的页面点击右上角设置...