产后阴部松驰怎么办 四招帮你恢复正常

在分娩时由于胎儿通过产道使部分阴道肌纤维断裂，会导致阴道松弛，一般的阴道松驰不用治疗，可以做操

操作方法

• 01

  1.屏住小便：在小便过程中有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复可以提高阴道周围肌肉的张力

• 02

  2.提肛运动：提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松，可以锻练盆腔肌肉

• 03

  3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

• 04

  4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。