5个减肥小诀窍

操作方法

• 01

  早上是运动减肥的最佳时机每周运动5-6天瘦的比较快。

  
• 02

  健走：消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。

  
• 03

  爬山、健走、打球：这类型的运动量大，而且不容易每天进行，但如果一周只做1次的话是不够的，且很容易造成伤害，最好搭配其他类型的运动比较好。

  
• 04

  游泳：可以消耗很多热量，但是也会使胃排空的速度增加，所以游泳完后不要大吃大喝。

  
• 05

  太极拳、瑜珈、普拉提：非常温和，渐进式调节体重，紧实曲线。