8个简单减肥妙招

步骤/方法

• 01

  纤维——纤维可分为可溶性的和非水溶性的，不管哪种对减肥都很有帮助。非水溶性的纤维它所含的卡路里相对来说比较低，在选择食物方面可以选择高纤维谷类、全麦面包、麦麸等，还有水果和蔬菜也是可以的。可溶性的纤维它是很利于人体保持饱腹感的，这个在选择食物方面有草莓、苹果、梨、麦片和豆类。

  
• 02

  多汁食物——水分很充足的水果会很容易就让人吃饱，平时可以吃些西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子、哈密瓜类。

  
• 03

  瘦纤蛋白质——在每天吃饭的时候都要保证能摄入一些瘦纤蛋白质，这个对人体的新陈代谢很有好吃。一些鸡胸肉、灌装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉类的食物都是可以选择的。

  
• 04

  吃一些需要你工作的食物——在吃食物的时候，往往都是吃现成的，不需要自己动手操作的。这个时候，我们就要选择那些让自己要动手操作一下的食物，比如没有剥壳的花生。

• 05

  无糖口香糖——无糖口香糖会很好的阻止你进食高热量的食物。

• 06

  热饮——烫烫的饮料会有效阻止多余的卡路里，像卡路里低于100的绿茶、无糖热可可、脱脂拿铁和卡布基洛咖啡等都行哦！

• 07

  辛辣食物——在吃又辣又烫的食物时，我们会喝大量的水，并且也不会狼吞虎噎了。在减肥的时候，在我们吃的食物中加入一点红辣椒和热调味料。

• 08

  将食物分成小份——这样会减少我们的进食量，把食物分成小小的小份食物，你想吃多也没有机会哦！