一周瘦10斤的减肥食谱

少吃高脂肪的食品平时多补充蛋白质丰富的食物，少吃高脂肪的食品，尽量远离油炸食品，海鲜，以及刺激性的食物，调整好自己的营养结构。

控制好饮食摄入量控制好个人的饮食摄入量，不要吃太多或暴饮暴食，也不要吃宵夜，避免对肠胃造成刺激。

晚上不要吃太多在晚上千万不要吃太多，因为晚上的消化系统比较慢，如果吃太多很容易积累脂肪。

饭后可以适当散步饭后可以适当到户外活动散步，有利于促进肠胃的蠕动增强，营养的吸收，减少脂肪的形成。