如何正确持用拐杖

持用手杖

• 01

  评估你需要什么程度的帮助。拐杖是最轻的助行器，它能够把身体的重量转移到你的手腕和前臂。但它们通常只能用来辅助轻伤以及保持平衡，它不能也不应该承受太多的体重。

  
• 02

  选择你需要的款式。拐杖有各种各样的形式，用来满足不同用户的各种需求。购买拐杖时需要考量一下因素：抓握。有些手杖设计的用手掌和手指来持用，然而也有一些手杖可以用前臂来支撑。不论你选择哪一种，都要确保抓实并且握力在可控的范围内，不要抓的太松以致脱滑，也不要用力太大。杆。手杖最长的一部分是杆，可由木头、金属、碳纤维聚合物和其他材料制成。一些杆还可以折叠以方便携带。金属圈。手杖的顶端或底部通常覆盖橡胶提供更好的稳定性。有些手杖的底部有三到四个金属圈，而非只有一个，这使它们能够支撑更多的重量。颜色。虽然许多手杖是朴实而不加装饰的，但你不需要非得选择人们最常用的那种灰色手杖。你可以按照你的个性和需求来定制一个属于你自己的手杖。

  
• 03

  确定长度。选择适当长度的手杖。穿着鞋站直，手臂放在身体两侧，手杖的顶部应达到在你的手腕上端。如果手杖适合的话，当你持拐站立的时候，你的肘部应该弯曲15-20度左右。手杖的长度通常是使用者穿鞋后身高的一半，这是一个通用的经验法则。如果你的手杖太短的话，你就需要弯腰来够到它。如果你的手杖太长了，你需要向你受伤一侧倾斜才能使用它。这两种情况都不是理想的，一个完全合适的手杖应使你很容易地保持直立状态。

  
• 04

  应该用你好腿一侧的手来把持手杖，这乍听起来不合常理，但事实就是如此。如果你的左腿受伤了，你应该在你的右手拿着手杖。如果你的右腿受伤了，在你的左手握住手杖。这是为什么呢？人在行走时，我们同时迈腿和摇摆手臂。迈左脚时摆右手，迈右脚时摆动左手；用受伤身体对侧的手持用手杖适应了这一自然的手臂运动，在走路时，也让你的手承担一些身体的重量。如果你是为了更好地保持平衡而使用手杖的话，推荐你用非惯用手把持手杖，这样你可以用另一只惯用手来完成日常生活.

  
• 05

  开始走路。每当你迈一步伤腿，把手杖向前挪一步，将重心也挪到手杖之上，使手杖承担比腿更多的重量，而非让手杖和你的好腿同步。当你用习惯了手杖，你会觉得它成了你身体的一部分。

  
• 06

  用手杖时爬楼梯。把你的手放在扶栏上，另一只手拿手杖。第一步先买上正常的腿，然后再迈受伤的腿。如此重复即可。

  
• 07

  用手杖时下楼梯。把你的手放在扶栏上，另一只手拿手杖。第一步先迈下受伤的腿，再迈正常的腿。如此重复即可。

  

持用拐杖

• 01

  首先评估你需要多大程度的帮助。如果你进行了膝盖或者足部的手术，腿部不能承受任何重量的话，那么你就需要一个或两个拐杖。它们会承受比手杖更多的重量，并允许你在只有一条腿支撑的情况下使用。

  
• 02

  合适的高度。大多数拐杖是前臂或腋下拐杖。当医生让你选择一种时，你要考虑的是那种更适合。使用腋下拐杖时，顶部应放在腋窝下2.5厘米左右，手握的地方应和你的臀部齐平。

  
• 03

  开始走路。把两个拐杖在你身前一个脚掌的距离，身体略向前倾。如果你要用伤腿一侧移动，先用拐杖支撑住身体，然后把伤腿在两拐之间向前摆动。当你受伤的腿还悬空时，放下你未受伤的腿，这样你受伤的腿才不会受压。

  
• 04

  学习如何坐或拄着拐杖站起来。将拐杖放在健康腿侧的手中，像一个长而且特别坚固的手杖。慢慢地起身或坐下，同时用拐杖来保持平衡。

  
• 05

  学习如何拄着拐杖上下楼梯。首先把两个拐杖放在一只胳膊下，使其平行于地板。然后，你可以用你的健康腿跳着上下楼梯，可以用栏杆作为辅助。或者，你可以把你的拐杖放在地上，坐下来，当你坐在下一级台阶上时，同时也把拐杖拉下来和你同步。.