如何消除眩晕

立即消除眩晕

• 01

  慢慢移动。如果眩晕袭来，做不好的做法是快速变换你的位置。通过慢慢移动来减少头晕目眩的感觉，像树獭那样慢。慢慢地移动使你更容易集中注意力，头脑更加清醒。如果你需要的话，在缓慢的动作期间进行短暂的休息。

  
• 02

  避免向上或向下看。就像通常情况下不是由于眩晕产生的头晕目眩感一样，向上看或向下看会进一步导致方向感丧失和不适感。一段时间内避免进行任何需要你向上看或向下看的活动。可能的话让你的脑袋保持水平，和地面平行。

  
• 03

  注目远处的物体。由于人类视线的缘故，近处的物体移动更快，而远处的物体仿佛处在糖浆中移动一样。因此，注目远处的物体直到头晕目眩的感觉消失。如果必要的话，可以看一扇窗户。

  
• 04

  避免重复的动作。虽然显而易见，但是重复的动作会通过改变你的平衡使你的眩晕加剧。小心翼翼地平稳地移动，此外要慢慢地移动，你会注意到眩晕感消失地很快。

  

进行消除眩晕的动作

• 01

  慢慢地将头部转45度角。先将头部向左转45度角，然后向右转。

  
• 02

  把头向后仰。接下来，快速将头靠在枕头上，使你的脖子和肩膀保持放松。将头倾斜，这样受眩晕影响的耳朵会处于更低的位置，躺在枕头上。保持这种姿势30秒钟。

  
• 03

  转动头部。让你的头仍然贴着枕头，慢慢将头转过来，这样另一只耳朵就贴着枕头了。再次保持该姿势30秒钟。

  
• 04

  转动身躯。稳定头部，这样头部就不会动了，然后将你的身体在相同方向移动90度。使你的身体保持该姿势30秒钟。

  
• 05

  重复以上动作。为了能完全消除眩晕，每天将这些动作按顺序重复三次。这些是同理疗师所做的类似的，但是要简单和经济很多。

  

改变生活方式

• 01

  检查视力。视力不好会使眩晕加剧。找验光师定期检查眼睛，确保视力清晰。同时确保你的眼睛度数正确。

  
• 02

  注意饮食。摄入太多咖啡因和盐会使眩晕加剧。限制饮酒量，避免吸烟。大量饮水，确保每日膳食中包括富含维生素和矿物质的食物。

  
• 03

  制定锻炼计划。许多眩晕患者发现锻炼身体有助于治疗眩晕。慢慢地开始，一开始先站着，将头部从一个方向向另一个方向摆动。伸展和散步也能消除眩晕。

  
• 04

  使用更多姜。这种万灵的食物可以治疗多种小病，包括眩晕。每天服用姜胶囊补充剂，或者吃姜。姜对于许多眩晕患者来说是一种有效的治疗方法。

  
• 05

  试用外耳炎药物。外耳炎（水进入耳道内部）是一种和眩晕类似的常见疾病。尝试服用治疗外耳炎的非处方药，这是一种消除眩晕的简单方法。

  
• 06

  使用磁铁。磁铁疗法在上个世纪90年代非常流行，作为一种自然疗法能成功治愈眩晕。当你躺下的时候把一块磁铁在头后面枕20至30分钟，你会注意到症状有了明显的改善。磁铁可以移除内耳导致眩晕的结石。