如何治感冒

步骤

• 01

  跟学校或者工作单位请两天假。这样不仅可以预防感染他人，也可以让你保留体力来对抗感染。而且身体不舒服时我们也没有什么心情去学习或者工作。

  
• 02

  多休息。身体各器官需要充分的能量来抵抗感冒病毒。如果你的身体得不到充分的休息，感冒症状会更严重。

  
• 03

  阻止病原体的传播。不要让别人接触你使用过的杯子和餐具等。每天或者隔天更换枕套。这样做会减少病原体传播的机会，同时也会尽快地将病原体驱逐出你的生活环境中。擤鼻涕之后要洗手。这对你自己没有什么帮助，不过这样会减少因为你别人被传染的可能性。尽量避免与人接触。感冒期间任何阶段，感冒病毒（通常是鼻病毒，或者冠状病毒）非常容易被传递给他人。待在家里不去上班或者上学是利人又利己的事情。如果你必须工作或上学，尽量避免与别人身体接触，勤洗手，尽量别触摸东西。

  
• 04

  摄取足够的水分。保持体内水分充足可以有效减轻头疼和喉咙痛等症状。你可能会经常去小便。排尿和咳嗽，流鼻涕一样也可以将病毒排除体外。可以通过尿液的清晰程度来判断你体内是否有充足的水分。你的尿液如果很清透，那说明体内水分很充足。深黄色的尿液说明尿液内含有高浓度的没有排出来的体内废弃物。所以一定要多喝水，如果尿液呈黄色。喝热汤也可以有效补充体内水分。喝水不宜过多。生病时多喝水是很必要的，但是如果喝水过多，会对肝脏和肾脏造成负担，所以生病时，喝水比平时多一点就可以啦。不必每天喝12杯或者15被这么多。喝鸡汤。有一些科学证据表明，鸡汤有助于减慢那些引起感冒症状的白细胞的运动不仅如此，温热的鸡汤还可以润喉和疏通鼻腔。

  
• 05

  吃一些辛辣的食物。它有助于清理你的窦部。在你的热汤或者鸡汤里加一点辣椒粉，喝下去有助于舒缓头疼。蒜瓣：大蒜的抗氧化特性有助于改善心脏和免疫系统，并且它还有助于维持健康的血液循环。大蒜对身体的最大益处之一就是它可以增强免疫细胞的活力。用调羹将新鲜的蒜瓣捣碎加入一些蜂蜜，然后快速地嚼一嚼，咽下去。

  
• 06

  尽量避免鼻腔减充血剂。据说鼻腔减充血剂虽然有助于减轻鼻粘膜的肿胀，但也可能会困住细菌。这虽然是普遍共识但还未经证实。过量使用鼻腔减充血剂（3到5天以上）会加剧粘液的生成，同时有困住细菌的潜在可能性。

  
• 07

  可以尝试用不含减充血剂的盐水来清洗你的鼻窦。

  
• 08

  可以服用一些祛痰剂来减少粘液和化痰，这样体内的有害细菌也会被排出来。祛痰剂的副作用有恶心和呕吐。

  
• 09

  可以服用一些维生素C补品，喝一点橙汁或者吃一些水果。虽然人们对维C的功效有很大的争议，但支持维C者认为坚持每天服用维C可以缩短感冒的持续时间。

  
• 10

  泡个热水澡或者热水淋浴来疏通鼻腔。如果你头发很长，洗完澡后要记得用吹风机把头发吹干，以防体内热量流失。

  
• 11

  避免抽烟。香烟会损害人体的免疫系统，加剧感冒的症状。而且也要避免喝咖啡，含咖啡因的茶和苏打水。

  
• 12

  用温盐水和小苏打漱口。盐是天然的杀菌剂。不过要确保盐水不会太咸，要不然你的喉咙会变得很干，感冒的症状反而会变得更严重。小苏打可以吸收残留在口腔里的盐分。

  
• 13

  如果有条件的话，打开空气加湿器或者喷雾器保持室内空气湿润。特别当你鼻腔喉咙干燥时特别管用。然后有一些新的证据表明，对有一些人来说，空气加湿器和喷雾器有害而无益。因为加湿器为病原体，霉菌和毒素的传播创造了良好的环境加湿器虽然可以润喉，但是它对缓解感冒症状和缩短感冒持续时间没有什么作用。

  
• 14

  煮一些特殊的叶子（比如说薄荷叶，桉树叶，百里香叶和丁香叶）。将毛巾浸入煮好的水中，然后拿出来放脸上几分钟，吸一吸热气（避免烫伤）。这样做可以疏通鼻塞。

  
• 15

  补锌。新的研究发现，如果你在出现感冒症状的第一天内服一些锌片，你的感冒症状会减轻，并且你的感冒持续时间可能会比通常短一天。

  
• 16

  调一杯蜂蜜柠檬水。将水烧开，倒入马克杯中，加入1.5汤匙的柠檬汁和2汤匙的蜂蜜（或者按口味酌量）搅一搅。喝着热饮料，舒舒服服地窝在沙发里或者壁炉前，很快你就会感到好多了。它的功效会持续几个小时，而且喉咙痛和鼻塞会得到完全的缓解。

  
• 17

  睡觉时或者躺着休息时多盖一条毯子。但是通过出汗治感冒并没有什么科学依据。

  
• 18

  只有在必要时才服用非处方类感冒药。所有的非处方药都有恶心，反胃和晕眩等常见的副作用。所以服用任何非处方药之前要了解它的副作用。而且如果你正在服用其他处方类药品，请咨询医生的建议。止痛药，包括对乙酰胺基酚，阿司匹林，布洛芬,可以有效减轻肌肉酸痛，头疼和发热等感冒并发症。儿童和青少年请勿服用阿司匹林，因为它会导致瑞氏综合征抗组胺剂是很多非处方类治疗感冒和过敏药物内含的一种常见原料。它有助于控制流涕和流眼泪。镇咳剂，也被称为止咳剂.只有当干咳的时候才服用镇咳剂。能够帮助身体排除粘液的咳嗽是有益的，不需要抑制。4岁以下的幼儿不能服用非处方类止咳药。非处方类减充血药物只能在鼻腔肿胀，难以呼吸时服用。它们可以紧缩鼻子内的血管，使空气容易流通。如果感冒导致粘液过于黏稠，服用祛痰剂。.