如何美白牙齿
时间长了牙齿就不再那么洁白光亮，这是因为牙齿的矿质结构发生了变化，牙釉质受到腐蚀而出现了很多微孔。抽烟、喝咖啡、红酒甚至是自来水的氟化物也能让牙齿变色。如果你很在意牙齿颜色，那么可以尝试各种方法来美白牙齿，包括美白牙膏、牙托、牙贴和美白笔。如果这些方法都行不通，那么你还可以到牙医诊所美白牙齿。
美白牙膏
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如果你不想花太多钱，可以试试用美白牙膏。通常只用花十几块钱就能在药房或本地超市买到一支美白牙膏。
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请选购经牙医协会认证的牙膏。这类牙膏含有能够抛光牙齿的研磨颗粒，以及有去渍效果的化学物质。经研究证实，这类牙膏对牙釉质的损伤并不比其它牙膏更明显。
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查看美白牙膏是否含有一种叫做Blue Covarine的蓝色染料。Blue Covarine会吸附在牙齿上，从而改变牙齿表面的光学特性，让牙齿看起来更亮白。
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每天刷两次牙。2到4个星期内就能见效。还可以在刷牙后使用美白漱口水，增强效果。
美白牙托
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选择符合你的预算的牙托套装。你可以在药房或超市买到牙托套装，价格不等。从商店买来的牙托套都配有一体适用的牙托，你得把它调整成适合自己牙齿的形状。从牙医诊所购买牙托套装可能会稍贵一些，但牙医会帮忙调节适合你牙齿的模型。
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刷牙并用牙线剔牙。确认牙托没有沾湿水。
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在牙托内挤泪珠大小的一滴过氧化氢凝胶。要是挤入的凝胶太多，当你戴上牙托时凝胶就可能会被挤到牙齿上，如果不小心咽下去，或许会刺激肠胃。
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戴上牙托。如果凝胶被挤压到牙龈上，可以拿纸巾擦试干净。
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戴牙托的时间长短取决于所使用的凝胶。以下有一些小贴士能帮你提高美白效率：如果使用的过氧化脲凝胶：10、15或16%的凝胶每天可戴两次，一次2至4小时。要是没有出现敏感症状，则可戴着过夜。只有10%含量的凝胶，一个小时就要换一次凝胶，换好之后继续戴上。这样可能会加速美白，但这种方法只适用于10%的含量。20至22%的凝胶可以每天戴两次，每次30分钟至1小时。如果要戴着过夜，应避免使用效果太强的过氧化脲凝胶。如果使用的过氧化氢凝胶，每天可以戴两次，每次30分钟至1小时。氧化氢凝胶对任何强光都很敏感，这样会增强它的效果。你可以从网上买一台家用美白灯，价格不贵。
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把牙托取下来，再次刷牙。如果牙齿敏感，可以使用专门针对敏感牙齿的牙膏，或者使用敏感型凝胶。
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用棉签和凉水清洗牙托。把牙托放在牙托盒里，让它们自然晾干。剩余的凝胶要存放在阴凉干燥处。
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等待结果。只用一到两个星期就能见到效果。
美白牙贴
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刷牙并用牙线剔牙。剔牙可确保凝胶也能深入牙缝。
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拆开美白牙贴的包装。你可在药房或超市买到美白牙贴，价格从几十元起。牙贴由聚乙烯制成，上面带有过氧化氢凝胶。你会看见两片牙贴，上下排牙齿各一片。
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仔细检查成分。避免使用含有二氧化氯的美白牙贴。二氧化氯就是用于泳池消毒的那种化学物质，会严重损伤牙釉质。
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把牙贴贴到牙齿上。根据包装上的指示，大部分牙贴每天可使用两次，一次30分钟。有些牙贴接触到口水就会溶解消失，而其它的还是得自己撕下来扔掉。
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漱口，吐掉残留的凝胶。
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等待结果。大约14天就能发现牙齿的改变。
美白笔
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彻底刷牙并用牙线剔牙。美白笔可在药房买到，只用几十元。
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拧开美白笔的盖子。逆时针旋转美白笔，挤出一点凝胶。
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站在镜子前，露齿而笑。用笔尖把凝胶涂在牙齿上。
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嘴巴保持张开约30秒，让凝胶硬化。接下来的30至45分钟内要避免吃喝任何东西。
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每天重复此步骤三次。大约2到4个星期就能察觉到牙齿的变化。虽然美白笔对美白牙缝没什么效果，但能杀死嘴里的细菌，让口气清新。
到牙医诊所美白牙齿
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到牙医诊所漂白牙齿。牙医会在你的牙龈上安放橡胶防护罩，保护牙龈免受刺激。然后，牙医会把过氧化氢凝胶挤入定制的牙托内，然后把牙托戴在牙齿上。
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用激光美白牙齿。牙医会在你的牙龈上安放橡胶防护罩，然后把漂白凝胶涂抹在你的牙齿上，最后用激光或强光的照射。光会激活凝胶里的化学物质，比单纯漂白的效果更好。
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在家跟进治疗。牙医通常会建议你在家使用牙齿美白产品，所以要确保遵循牙医的指示，以便达到最佳的美白效果。牙齿美白护理价格昂贵，但效果能持续3年。
家用美白配方
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刷牙前用双氧水漱口。建议这种方法要配合牙釉质保护配方的牙膏使用，因为双氧水会对牙齿造成损伤。一个月后就会见到奇效。一定要记得用软毛刷，轻轻刷牙。
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在用牙膏之前先用小苏打刷牙。如果你经常喝咖啡和茶，或者经常抽烟，这个方法能有效去除牙斑。用小苏打刷牙之后一定要漱口，刷的时候也一定要轻，否则会损伤牙齿。
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将牙膏或小苏打与柠檬或青柠汁配合使用，建议刷完后再用保护牙釉质的牙膏。
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多吃草莓。多吃草莓，或者用两三个草莓做成草莓膏用来刷牙。之后要记得用牙线清洁一下，因为可能会有草莓的小种子卡在牙缝里。
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几种东西混用。把小苏打和双氧水，或者小苏打和柠檬汁混用。
美白护理后让牙齿保持亮白
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改变饮食和生活方式。戒烟，少喝咖啡、红茶、葡萄汁、红酒等饮料，或者改用吸管喝。咖哩也会让牙齿染色，所以要尽量少吃。
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每顿饭后都刷牙。喝了会使牙齿变黑的饮料也要刷牙。使用美白牙膏和美白漱口水让牙齿保持亮白。吃了酸东西后，等30分钟后再刷牙。酸会降低牙釉质强度，这时候刷其实对牙齿更不好。
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每6个月到牙医诊所洗一次牙。洗牙除了能让牙齿保持亮白外，还可预防很多常见的牙齿问题。
你需要准备
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美白牙膏美白漱口水牙线美白牙托和过氧化氢凝胶敏感牙齿专用牙膏美白牙贴美白笔
特别提示
记得要有耐心。或许要一段时间才会见效，但等待是值得的！
千万不要用柠檬汁刷牙，否则会损伤牙釉质。
吃苹果有助于清洁牙齿。
过氧化氢会引起口腔内的任何开放性溃疡或伤口剧痛。虽然很痛，但对身体无害。
不要吃太多酸性食物，否则也会损伤牙釉质。
在使用任何可能造成伤害的美白方法之前，请先咨询医生。有时候美白成分会损伤牙釉质。
过氧化氢美白凝胶只有1到2年的有效期。如果在冰箱里存放，或许能有所延长。
家庭美白方法不会改变牙冠或贴面烤瓷牙的颜色。
如果你害怕这些美白技巧的任何附带风险，那就别尝试！不值得为美白牙齿而担惊受怕。
团购网站和每日特惠网站经常都会有牙齿美白产品和套装的优惠。你可以对比一下实体店和网上零售商的产品价格。
到牙医诊所时，可试着砍价。
尝试用小苏打刷牙一个星期。
倒一些小苏打在牙刷上，蘸一点水再刷牙。小苏打有杀菌除垢的功效。
如果要自制美白产品，记得一周只能使用两三天（取决于你在柠檬汁里加多少过氧化氢）。这种化学物质的腐蚀性非常强，如果使用太频繁，会刺激牙龈和牙齿。
刷牙时可以在牙刷上滴几滴柠檬汁。
切勿把小苏打（碳酸氢钠）当作美白方法来刷牙。小苏打会损伤牙釉质，让牙齿直接暴露在细菌和其它有害物质下。
向牙医咨询牙齿美白的方法，切勿过度使用。令人可悲的是，“牙齿美白上瘾者”的牙齿边缘可能会变成半透明，或近乎发青的难看颜色，而这些变化是不可逆转的。
如果在美白疗程后，你的牙龈出现肿胀或损伤，请马上停止疗程。如果限制家庭牙齿美白护理的次数或时间后，牙龈仍感觉到刺激，那么就得彻底停用这些方法并马上咨询牙医。你可以在牙龈上抹一点凡士林，防止过氧化氢美白凝胶造成的刺激。
很多选择进行牙齿美白护理的人都会出现敏感症状。用敏感牙齿专用的牙膏刷牙，或减少使用美白护理的次数和缩短护理时间。
