如何解决胃不舒服的问题

吃什么喝什么

• 01

  尝试只吃一点。清单简单的食物也许会让胃舒服些。尝试吃点酸奶、清淡的薄脆饼干或高纤维食品。避免辛辣食物、奶制品（酸奶是唯一的例外，因为酸奶富含益生菌）或者任何有强烈气味的东西。如果一想到吃得就恶心，那就不要勉强。那样可能会让情况更糟。

  
• 02

  喝点东西。你的胃疼可能是脱水引起的。如果你愿意的话，试试用草本茶代替水。也可以试试佳得乐，含有很多可以帮助缓解胃疼的矿物质。如果你在呕吐或者腹泻，补充水分尤为重要。你的身体正以极快的速度丧失水分，应该尽快补充。如果上述的饮品都不在你的选择范围，试试姜汁啤酒或者跑了气的苏打水。必须是跑了气的！不要喝新鲜的。

  
• 03

  试试BRAT食谱。BRAT代表香蕉（banana）、米饭（rice）、苹果酱（applesauce）和土司面包（toast）。你也可以把其他清淡的食物添加到BRAT食谱中。比如，你可以试试苏打饼干、水煮土豆或清汤。不要马上吃奶制品、含糖或脂肪的食物。这些食物会让你觉得更恶心。但是这对儿童不太有好处。因为BRAT食谱的纤维、蛋白质和脂肪含量比较低，不足为儿童胃肠道粘膜的恢复提供足够的营养。美国儿科学会现今建议，儿童在患病的24小时之内应该继续摄入均衡的适合他们年龄的正常饮食。应该包括水果、蔬菜、肉类、酸奶和复合型碳水化合物。

  

做什么

• 01

  进入浴室。拿本书之类的东西分散注意力。不幸的是你可能还是得等。

  
• 02

  呕吐。有时侯，如果你不呕吐，疼痛就不会消失。胃痉挛一开始就做好准备，但是如果在2至3小时内疼痛没有消失，只能进行催吐。虽然不好看，你还是把一个桶或者其他容器放在身旁。你会因为不需要飞奔去厕所而感恩。如果重复步骤2数次并进食的五六小时以后你仍然胃疼，给医生打电话。测量体温，同时查看其他症状。

  
• 03

  休息。尽管晕车是一件很明确的事情，一旦你已经觉得恶心，动来动去绝对没有好处。舒服地躺着。如果不能躺着，那就尽量不要动。这也适用于婴孩和儿童。任何年龄段的人此时都会因为身体不动而受益，身体内部的情况就不清楚了。

  
• 04

  看医生。如果问题仍然存在，胃不舒服只是一个更严重的问题的症状。如果你长时间觉得恶心，并伴有其他症状如疼痛、无法行走和皮疹，立即就诊。大多数胃不舒服在几个小时内就能自行消失。如果你的问题还持续，看看其他的症状。如果有其他的症状，考虑去看一下医生。