做好床上运动轻松减去小肥腰（床上瘦腰运动）

生活水平越来越好，每顿以吃得饱饱的为己任，有车代步，也懒得劳累自己的双腿，不知不觉间，身上就开始长肉了，尤其是腰部，直逼游泳圈的厚度。想减肥，可是还想取巧，那么给大家推荐懒人式的床上减肥运动吧。

步骤/方法

• 01

  1.最常见的仰卧起坐运动，将脚部固定住，双手枕于脑后，运用腰部力量坐起，以此重复30次。

• 02

  2.可站在床上或地板上，双手叉腰，做大幅扭腰运动，能提升侧腹肌，从而减去多余的赘肉。

  
• 03

  3.坐直身体，双脚分开约肩的两倍宽，两臂水平打开，然后俯身向前，让右手的指尖去够左脚尖，左手指尖去够右脚尖，左右交替，重复30次。

• 04

  4.仰躺在床上，用手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈；再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈，然后再用手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感到发热为止。