阴茎增大增粗最有效的训练方法

阴茎悬韧带锻炼在阴茎开始慢慢的勃起的时候，用两根手术进行阴茎的拉升动作，也可起到锻炼阴茎的效果。

整体性普通拉伸食指与拇指握住阴茎，然后进行相对的拉伸运动，就像练习瑜伽一样，一定不能过于激烈，需得慢慢进行。

整体性极限拉伸用食指和拇指握住阴茎，然后慢慢的拉长阴茎，然后再放开，每日坚持50次左右就可。

挤压法增大粗度用整个手将阴茎握住，然后自上而下的进行阴茎的按摩挤压，以此来锻炼阴茎的强度以及体积。