记性差怎么办？

操作方法

• 01

  睡好觉，给大脑“洗澡”。睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排出“垃圾”。大脑“洗澡”一次需要8个小时，因此尽量避免熬夜，让大脑充分休息。

  
• 02

  给大脑出“难题”。有空时，不妨试着记忆路线、背一些电话号码，遇到问题先思考、想不起来的尽量回忆，让大脑保持紧张的工作状态。休闲时玩玩新游戏。除了游戏，学习任何一项新技能都能促进大脑健康，如学习新乐器、做手工、下棋等。

  
• 03

  多和他人交流。与朋友交往，彼此分享经历、沟通情感、增进信任、思路变得更广、新想法也会更多，这些都是大脑的润滑剂。

  
• 04

  经常开怀大笑。笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。和亲友聚会、给老友打个电话、晚餐后与家人聊天，都能让大脑感到快乐。少喝酒。长期过量喝酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍；此外，长期喝酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

  
• 05

  多听听音乐。听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。音乐可以影响听觉，进而刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

  
• 06

  将看到的信息图像化。运用视觉或语言上的联想可以帮助我们。

  
• 07

  判断自己的右脑型还是左脑型。下面选项中，符合4个以上属于右脑型，符合3个以下，属于左脑型。1.不擅长背公式2.不介意小小的错误3.喜欢聊天4.不能遵守时间5.喜欢逛美术馆6.大家AA制算钱时 觉得很麻烦知道自己是右脑型还是左脑型时，再去判断自己适合做什么就容易很多。

  
• 08

  写100个自己喜欢的东西。通过书写可以把储存在脑中的记忆逐渐提取出来，再把他们联系在一起，这时灵感就会产生。

  
• 09

  多吃鱼肉、瘦肉、鸡蛋与坚果。鱼肉、瘦肉可以防止脑力衰退。鸡蛋可以帮助大脑改善记忆力。而且偷偷说一下哦，有想减肥的女性，吃鸡蛋可以瘦肚子，非常有效果。还有坚果也可以帮助改善大脑记忆力，多吃好处多多。去陌生的地方散步在不认识的地方散步时，右脑中会形成一幅地图。通过接触不了解的地方，体会震惊与惊喜，可以使大脑保持新鲜状态。

  
• 10

  最后还有，跳舞游泳可以帮助脑细胞生长。对大脑有十分有利的刺激。...小编知道的也只有这些啦，希望对你们有帮助，祝亲身体健康！