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立定跳三级跳训练方法

访客3年前 (2022-09-23)分享53

卓越教育老师为大家整理了相关资料，以供参考:
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

练习方法

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