教你长假一天三餐的减肥食谱

1.三餐定时不拖延小长假也不能睡懒觉，按时吃饭才能瘦出好身材。人体内有生物钟，按时用餐能够促进新陈代谢。

2.早餐牛奶和鸡蛋牛奶和鸡蛋营养成分高，热量却不是很高，而且在吃鸡蛋时可以不吃蛋黄，这样瘦身效果更佳。

3.中餐鸡肉蔬菜拌中餐要吃饱，荤素搭配刚刚好。这时适当的肉类补充能够让人在获得味蕾的满足。而水煮鸡肉热量较低，不会增加过多脂肪摄入。

4.晚餐沙拉加水果晚餐应该少吃一些，沙拉和水果就能够让人产生饱足感，且不容易产生脂肪。